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¿Por qué la actitud Centrada en las Soluciones es tan popular y solicitada tanto en los negocios como en un entorno privado?

Tengo clientes de dos áreas básicas. Como coach y formador, trabajo con empresas. Con gerentes principalmente (desde mandos intermedios hasta directores o presidentes) o vendedores. Y como terapeuta y coach ayudo a las personas en sus áreas privadas.

Y lo interesante es ver que sucede lo mismo en ambas áreas:

Una gran sorpresa y al mismo tiempo un alivio, cuando no hablamos de sus problemas, pero dedicamos toda nuestra energía a hablar de soluciones.

El cliente (y no importa si es el presidente de la empresa, un autónomo o una madre de baja por maternidad) antes de conocerme suele estar bastante molesto por el análisis del problema.

Un análisis completo del problema suele convertir al cliente en un experto en el "problema", pero no en un experto en resolverlo.

Te conviertes en un "experto en problemas" cuando puedes responder este tipo de preguntas: ¿Cuál es exactamente el problema? ¿Cuándo sucedió? ¿Qué es lo peor sobre ello (o peor aún, sobre "ella" o "él")? ¿A quién culpar? ¿Por qué no se puede resolver? ¿Qué me impide resolverlo? ...

Independientemente de si los clientes se involucran en tales análisis o no, resulta que es mucho más útil prestar atención a las soluciones. Es posible que estas soluciones no se oculten en absoluto en el análisis del problema.

Imagínese una persona cuyo objetivo es poder dar una presentación a un grupo de colegas, pero que se siente incapaz porque está nervioso o con miedo. Esta persona viene a mí y "lógicamente" quiere hablar y analizar nerviosismo y miedo. Quiere deshacerse de ellos, quiere hablar frente a la audiencia y piensa que la forma de hacerlo es prestando atención a los nervios y al miedo.

Pero ya sabemos: a eso que prestamos atención es lo que crece. Entonces, si vamos a prestar atención a los problemas, ¿qué crecerá? Problemas.

Igual que cuando tienes hambre y estás pensando en cuánta hambre tienes… en 10 minutos tendrás aún más hambre. Es posible que estés familiarizado con experimentar que tu cerebro esté lleno de problemas porque está tratando de resolverlos ... está preocupado. A veces incluso sentimos que “todo es un problema” o “mi vida está llena de problemas”. Pero centrarse en la eliminación de un obstáculo, no es un objetivo bien definido. Por lo tanto, debemos prestar atención y desarrollar algo más.

Una de las posibilidades es centrarse en "¿Qué queremos tener en lugar de este problema?"

En este caso: “¿Qué quiere tener el cliente en lugar de nerviosismo y miedo?”. Y el cliente probablemente pueda decirnos “quiero ser valiente” o “quiero sentirme bien mientras hablo frente a una audiencia”. Bueno, es un objetivo mejor definido. Podemos desarrollar esto o si lo deseas, podemos analizarlo: "¿Cuándo fuiste valiente por última vez?" "¿Cómo notarás que eres valiente?" "¿Qué te ayudó a ser valiente?" … Y muchas más preguntas.

Lo que sí noto casi siempre es que los clientes ya se sienten mejor cuando piensan en estas respuestas. De repente se centran en soluciones, posibilidades y avances ya conseguidos. Su estado de ánimo, así como su confianza en sí mismos, está aumentando. Potencian su imaginación hacia la construcción de soluciones, hacia el futuro deseado. Por lo tanto, es inteligible que en este tipo de atmósfera las personas tengan más probabilidades de encontrar soluciones. Estos beneficios se pueden lograr con el apoyo de un consultor enfocado en soluciones que ya se encuentra en la primera sesión. A veces, en los primeros minutos😊 Funciona tanto para cuestiones organizativas complejas como para temas privados.

Encontrar soluciones, de forma rápida y sin dolor.

No solo mi experiencia demostró que, a pesar de la brevedad, los clientes pueden crear soluciones sostenibles. ¿A quién no le encantaría este enfoque? 😊 Aunque pueda parecer extraño, tengo que decir que este enfoque no es para todos. Por ejemplo, no funciona para las personas a las que les gusta cultivar su problema o prefieren mantenerlo (algunos están enamorados de su problema).

No quiero dar la impresión de que, como cliente, no necesitas trabajar ni pensar y todo se te presenta sin ningún esfuerzo. Nada más lejos de la verdad. Pero no será tan difícil y molesto como pensar en problemas.

El enfoque centrado en soluciones es solo una de cientos de técnicas, no la mejor, no para todos. Personalmente, me enamoré de este enfoque desde mi primera experiencia. Y entiendo por qué otros la encuentran muy útil y atractiva😊.

¿Cuándo te gustaría experimentarla?

Braňo Hromada – Coach & Trainer

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Crianza lúdica y positiva de un niño - parte 1.

Recientemente, muchos de nosotros hemos pasado más tiempo con los niños de lo habitual. Es posible que te hayas dado cuenta de algunas cosas sobre la crianza, a las que no habías prestado mucha atención antes. Para algunos de nosotros, esta situación nos quitó las gafas de color rosa. Hemos visto con nuestros propios ojos que el niño, así como nuestra capacidad para criarlo, todavía tienen mucho margen de mejora😊.

Crianza lúdica y positiva de un niño ... ¿quién no querría eso?

Pero, ¿cómo lidiamos con cosas como: exigir atención, morderse las uñas, rascarse la nariz, habitación desordenada, enuresis, agresión, audacia, ser quisquilloso para comer, miedo a la oscuridad y otros miedos, ruido excesivo, timidez, retrasos, impaciencia, falta de concentración, convulsiones y arrebatos emocionales, burlarse y molestar a otros niños, ser el primero y el mejor a toda costa, no respetar las necesidades de los demás, no ser empático?

Hay muchos tutoriales e instrucciones en todas partes, pero no tantas soluciones funcionales. ¿Quién pone en práctica todos esos tutoriales? Además, estamos convencidos, que nuestro hijo y nuestra situación son absolutamente únicos ...

Sí, tienes razón. No es fácil, y me temo que el método de prueba y error probablemente nunca pasará de moda. Hay varias formas de resolver los problemas de un niño. Pero nos centraremos en los que no se centran en los problemas. ¿Qué quiero decir? Te lo explicaré de inmediato.

Probablemente todos sepamos lo difícil que es deshacerse de un mal hábito. Por ejemplo, siempre he aprendido más rápido a tocar una canción nueva en lugar de desaprender la forma incorrecta de tocar una canción vieja. Para eliminar el mal hábito (problema), primero debes desenrollarlo de los hilos del cerebro. Y sólo entonces puedes empezar a enrollar el nuevo de la manera correcta. Por otro lado, mientras construyes un hábito completamente nuevo, estás libre de la primera fase (relajación) 😊. Podemos utilizar un enfoque similar al criar hijos.

No tenemos que centrarnos tanto en el problema del niño en sí. En su lugar, nos centraremos en construir lo que queremos lograr.

El problema representa una oportunidad para aprender una nueva habilidad que aún no se ha desarrollado o que aún le falta al niño. Y es gracias a esta nueva experiencia que el problema realmente se resolverá, o dejará de existir. Usamos la tendencia natural del niño a aprender cosas nuevas (también se aplica a los adultos). El niño tiene una excelente predisposición a aprendizaje, es como una esponja (lamentablemente en ambos sentidos: bueno y malo). Es mucho más fácil para ellos superar una situación problemática con una habilidad recién adquirida que un análisis detallado de sus problemas y fracasos. Porque se aplica una regla:

A lo que prestamos atención, crece.

Por lo tanto, al señalar incorrectamente sus defectos o fallas, en realidad, sin darnos cuenta, los creamos en el niño. Probablemente todos nos hemos dado cuenta de que no imaginarse un elefante rosa no es la mejor estrategia para no imaginarlo😊. Es mucho más apropiado llenar el contenido de la mente con algo completamente diferente (por ejemplo, un campo verde) que preocuparse por no imaginar lo que no queremos imaginar.

Análisis de problemas, como: ¿Por qué hiciste eso? ¿Qué te llevó a esto? ¿Desde cuando lo haces? ¿Por qué no puedes calmarte? ¿Qué tiene de difícil? ¿Dónde aprendiste esto? ¿De quién lo aprendiste? ¿Otra vez? ... y muchos otros no crean sensaciones agradables.

Además, es posible que esto convierta al niño en un experto en sus problemas y no en un experto en resolverlos. Entonces, si queremos analizar algo, preferimos analizar su éxito. "Vamos a atraparlo" haciendo algo que realmente queremos que haga aún más.

Padres como detectives del éxito.

Esto aumentará tu autoconfianza y fijación en lo que el niño ya está haciendo (aumentará la probabilidad de que continúe haciéndolo). Además, el niño comprenderá que tú no solo eres consciente de sus errores, sino que también eres consciente de sus logros y aspectos positivos.

Atención, sin embargo, ¡no hay necesidad de esperar un gran éxito! Puede que nunca llegue😊 Es útil capturar incluso los pequeños cambios positivos en el comportamiento. Es entonces cuando nuestras preguntas curiosas funcionan a favor de profundizar en su pericia para resolver: Me di cuenta de que ... Excelente ... ¿cómo lo hiciste? Aprecio eso ... Me impresionó ... ¿Cómo hiciste eso? ¿Cuál fue la parte más difícil? ¿Cuánto tiempo te llevó?

No es necesario elogiar todo el tiempo (escribiré sobre el arte del elogio en mi próximo blog). Más importante que los elogios es nuestra curiosidad y atención. Nuestras preguntas sinceras y curiosas no solo le brindan al niño la atención que tanto desea, sino que también lo ayudan a darse cuenta de "cómo" lo lograron. Entonces podrían repetirlo más tarde y posiblemente aplicarlo a otra situación.

Nuestra atención (nuestra habilidad de observación o mindfulness) es una condición necesaria para que esto suceda. Porque solo podemos elogiar y resaltar lo que notamos. Esta habilidad debe cultivarse especialmente en los casos en los que parece difícil encontrar algo positivo. Pero siempre pasa algo. Nada es constantemente igual, es solo una cuestión de si podemos capturar esos pequeños cambios y apagar las pequeñas chispas en un fuego más grande.

Braňo Hromada – Coach & Trainer

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¿Es la hipnoterapia para mí?

reguntas y respuestas importantes que deseas saber antes de experimentar la hipnoterapia.

Aunque la "hipnoterapia" no es nada nuevo para la humanidad, todavía está envuelta en un misterio. Probablemente debido a la primera parte de la palabra "hipnosis". Para algunas personas puede evocar sentimientos e imágenes como: tumbarse en un diván, dormir, perder el conocimiento, ser manipulado, perder el control de su comportamiento ...

En este artículo quiero dar respuestas útiles sobre algunas preguntas comunes. Quizás ya estabas pensando en usar la hipnoterapia para ayudarte a ti mismo y esta información puede ayudarte a decidir. Quizás ahora te des cuenta de que esta poderosa herramienta es segura y podría funcionar para ti.

¿Qué es la hipnosis?

La hipnosis, o hipnoterapia, utiliza la relajación guiada, la concentración intensa y la atención para lograr un estado elevado de conciencia que a veces se denomina trance. La atención de la persona está tan concentrada mientras está en este estado, que cualquier cosa que suceda a su alrededor se bloquea o se ignora temporalmente.

¿Qué se siente al estar hipnotizado?

Dado que la hipnosis es un estado consciente y de alerta, un trance hipnótico no te parecerá “inusual” en absoluto. Los clientes (no solo mis clientes) lo describen como una experiencia muy agradable, relajante y tranquila. Después de la hipnosis desean que “eso” dure más😊. Sobre todo, se sorprenden de estar al tanto de lo que estaban haciendo todo el tiempo. Y sintieron que podían optar por seguir mis sugerencias o no. Este punto es muy importante para mí, ya que prefiero no usar la hipnosis de manera autoritaria. Les estoy dando a los clientes la posibilidad de co-crear el proceso.

En este estado, puedes concentrarte profundamente en lo que estás pensando. En realidad, esto ayuda a activar todas tus fuentes para resolver el problema. No olvides que gracias a la hipnoterapia podemos utilizar más nuestro potencial.

¿Es la hipnosis un estado natural?

Lamento decirlo, pero la hipnosis o el trance no serán para ti una experiencia absolutamente nueva, ya que ya experimentamos este estado a diario 😊

¿Alguna vez has estado tan absorto en tu trabajo que perdiste la noción de lo que sucedía a su alrededor? ¿Alguna vez has tenido la experiencia de perderte en un libro o una película hasta el punto de que te olvidaste de todo lo demás? ¿Alguna vez has tenido la experiencia de conducir tu coche, llegar a un destino y no poder recordar completamente lo que viste en el camino?

Todas estas experiencias son ejemplos comunes de hipnosis autoinducida.

Los atletas, músicos, bailarines, actores y otros artistas escénicos pueden sumergirse tan completamente en su práctica o actuación que es obvio para un observador que no existe nada más para ellos en ese momento. Están en trance hipnótico. El trance hipnótico experimentado por los atletas y los artistas con frecuencia se denomina "la zona" o "flujo". Durante el estado de hipnosis, los atletas, artistas e intérpretes alcanzan niveles máximos de rendimiento. Por eso, muchos equipos deportivos profesionales tienen un hipnotizador en el personal.

La hipnosis es definitivamente un estado natural, por lo que la buena noticia es que podemos aprender a usarla en nuestro beneficio.

¿Cómo es la sesión de hipnoterapia?

No importa si nuestra sesión es en línea o cara a cara – ** comenzamos hablando. ** No caerás en trance inmediatamente cuando ingreses a la habitación😊. Tendrás la oportunidad de preguntarme lo que sea sobre mi método de trabajo o cualquier otra cosa que te interese. Te preguntaré sobre tu objetivo, deseos, futuro deseado para que podamos definir nuestro contrato de cooperación. Necesito saber también cuál es mi objetivo como terapeuta. De vez en cuando sucede que continuamos la terapia sin hipnosis, o agregamos esta técnica solo al final. Sí, llamé a la hipnosis una técnica, ya que es "solo una técnica" y un buen terapeuta no debe depender de una o adorarla. Cada cliente es diferente y, además, lo que necesita puede variar con el tiempo.

Si hacemos hipnosis, comenzamos con la inducción. Es algo así como una puerta al trance, a la hipnosis. Es bueno encontrar una posición cómoda (no es necesario acostarse, de hecho, muchos clientes prefieren la posición sentada). Hay muchas formas de entrar en trance, a veces usamos el conteo, otras veces podría ser respirando o simplemente observando algún objeto.

En el trance mismo, te llevo a un estado profundamente relajado. Utilizo los métodos acordados para ayudarte a alcanzar tus metas. Tú tienes el control total cuando estás bajo hipnosis y no tienes que aceptar las sugerencias del terapeuta si no quieres.

Después de esto viene la deinducción: es una fase en la que salimos del trance de forma lenta y segura. Te preparo y te doy espacio para que encuentres tu propio tempo para “despertar”.

Al final de la sesión, solemos reflejar brevemente toda la experiencia.

Can I be hypnotized to do something that I don´t want?

La hipnosis no funciona si no quieres que te hipnoticen. Por otro lado, ninguna actitud demasiado cooperativa es útil. Siempre digo: "sé abierto, no necesitas ayudarme ni luchar contra eso, solo sé neutral, quizás curioso"

¿Para qué sirve la hipnosis?

La hipnoterapia te da la oportunidad de amplificar y utilizar recursos dentro de ti mismo que normalmente considerarías fuera del ámbito de tu conciencia "normal". Si te faltaba confianza o autoestima, podrías experimentar lo que sería hablar en público con total confianza o ser asertivo de manera positiva en una relación.

Funciona cambiando los patrones y hábitos de pensamiento negativos. Reemplazándolos por otros saludables a nivel subconsciente.

La hipnoterapia puede ayudarte, por ejemplo, con: ansiedad, depresión, liberación de estrés, insomnio, dejar de fumar, adicción, miedos y fobias, autoestima, dolor crónico, control de peso, IBS, motivación, rendimiento deportivo, ira, enuresis, hablar en público, nervios en un examen y mucho más.

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¿Quieres rascar la pendiente o bajarla?

Hace dos años comencé a aprender a hacer snowboard. Ya como un “viejo” que debería haber sabido hacer snowboard hace mucho tiempo. Bueno, yo no fui uno de los afortunados que aprendieron a esquiar o hacer snowboard en la escuela, ni siquiera antes.

Los principiantes saben que cuanto más grande y mayor eres, más duelen las caídas. Además, el miedo a caer va en aumento. Sin embargo, en mi vida sigo el lema "más vale tarde que nunca". Por eso me estoy poniendo al día con muchas cosas que debería haber aprendido de niño.

Bueno, tienes que admitir que cuando un amigo te regala una tabla de snow para Navidad, es realmente estúpido buscar excusas para no hacerlo. Entonces, me paro en la pendiente con Michal, quien me regaló mi tabla de snowboard y ahora me muestra los conceptos básicos del snowboard. Como entrenador profesional, debo admitir que su enfoque fue realmente brillante. Michal es un emprendedor, es excelente en el pensamiento técnico. Pero aún así, su talento para enseñar y comprender la psique humana me fascinó de inmediato. He probado de primera mano lo útil que es cuando alguien destaca mis intentos más exitosos, cuando alguien me lleva a mi propia comprensión de la mecánica del movimiento y me deja descubrir cómo mantener el equilibrio y cómo deslizarse. Todo ello sin un montón de órdenes abrumadoras sobre qué hacer, qué no hacer y las posteriores críticas como "te caíste porque no ...". Esto es lo que hacen muchos instructores de buena fe. Quieren transmitirle toda "su" sabiduría para "hacer avanzar" lo más rápido posible.

Mi corazón de coach bailó de alegría. Identifiqué un enfoque centrado en la solución, en el que destacamos los intentos más exitosos en lugar de los fracasos. Me permitió avanzar rápidamente al dejarme descubrir lo que estaba haciendo cuando lo estaba haciendo bien.

Un pionero del coaching: Timothy Gallwey con su famosa teoría del juego interior también se regocijaría. Aunque Michal no conocía estos enfoques, esto no le impidió usarlos con maestría. Después de bastante tiempo, disfruté de estar en la posición del cliente y lo tomé como una verificación de la teoría de Timothy en la práctica. ¡Esto ha sido confirmado inequívocamente! En menos de tres días aprendí a: pararme, arrancar, cambiar de dirección y frenar. Primero, utilizando técnicas para principiantes y luego otras más avanzadas. Comenzando en pendientes más fáciles y moviéndome lentamente hacia las más difíciles.

Bueno, como hombre de carne y hueso, aprecié especialmente el hecho de que ¡me caí solo 4 veces en 3 días!

Ya estaba suficientemente orgulloso de mí mismo. Mientras bajaba rápidamente, el viento soplaba en mi cabello y sentí que en unas temporadas más, Ester Ledecka, la medallista de oro olímpica, se sentiría amenazada por mí. Pero surgió un problema. Solo me concentré en esas tareas en el snowboard, donde me sentía seguro. Los repetí una y otra vez. La sensación de superar una tabla desobediente, que "domestiqué" gracias a ciertas técnicas, me abrumaba y mi tendencia a probar algo nuevo se congelaba. Solo quería mejorar las técnicas ya conocidas para una mayor perfección. Pero sobre todo, quería estar en mi zona segura, donde no habían caídas.

IMG_9969.JPG Pero Michal se dio cuenta de esto. Me dejó disfrutar de la sensación de control por un momento. Más tarde, sin embargo, indicó que mi sensación de viento en el cabello es de unos 25km / h. Y eso es bueno para empezar, pero no es un verdadero "paseo". Pero seguí obstinadamente haciéndolo a mi manera. Después de todo, ya aprendí algo, así que quería mejorarlo. Pude montar, pero dirigir la tabla de snow hacia abajo y aumentar mi velocidad me asustó muchísimo. Hice mis curvas todo el tiempo, lo que no sería un problema en sí mismo, pero también las hice lentamente. Tan pronto como sentí una aceleración que no estaba completamente bajo control, comencé a frenar y arañar el suelo. Frené aunque todavía no me había caído. Lo más importante para mí era no meterme en una situación peligrosa, en la que no tendría el control.

Mi amigo meneó la cabeza. Mientras aún estábamos en la cima de la pendiente, se acercó a mí y me preguntó:

"¿Quieres rascar la pendiente o bajarla?"

Y continuó: "Branko, conduces en una zona de seguridad, solo para no caerte. Pero esa no es la alegría, la adrenalina, las endorfinas que puedes obtener de ella. Mira cómo conduzco. Simplemente me deslizo para tener la sensación de "whoaaa" y luego, a esa velocidad, hago los giros como mejor me parece. Y no pienses que no tengo miedo. Solo me concentro en hacer ese gran giro a esa velocidad y lo disfruto. Lo sé. tienes miedo, así que intenta dejar que la tabla corra progresivamente más rápido cada vez, antes de frenar con el giro. Verás, estarás menos cansado al final, porque en realidad lo superarás más rápido y sin demasiado esfuerzo para frenar ".

Allí mismo, en esa pendiente, su frase "Si quiero rascar la pendiente o bajarla" me golpeó como un rayo. Inmediatamente vi en él un paralelo con la vida misma. Lo tiene todo: el dolor de caer y el miedo a equivocarse, la alegría de la velocidad que se descarta con demasiada precaución, el riesgo y la recompensa, la valentía de superarse a uno mismo. Quedarse atrapado en una zona segura y familiar versus probar lo nuevo e incierto, la fatiga de un gran (o demasiado) control …

Gracias a esta experiencia tan tangible esa pregunta se me ha quedado grabada en la memoria. Y desde entonces, me hago esta pregunta no solo en la pendiente, sino también en diferentes situaciones de la vida: ¿Quieres rascar la pendiente o bajarla?

Gracias Michal.

Ten en cuenta que no soy un hablante nativo de español, por lo que quizás pueda tener algún error en mi discurso / el texto ocasionalmente. Gracias por entenderlo.

Braňo Hromada - Coach & Trainer

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El resultado es más importante que cualquier técnica. Mis clientes aprecian un conocimiento extenso y probado en el campo. Estar certificado y tener una formación profesional profunda es una base necesaria, aunque la verdadera magia viene con la capacidad de ponerla en práctica. Estoy agradecido de que mis servicios ayudaron a cientos de clientes de diferentes países.

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